요즘 감기는 정말 너무 독해서 쉽게 떨어지지 않습니다. 병원에서 주사를 맞고 처방받은 약을 먹어도 그렇죠. 이는 근본적으로 몸의 면역력이 떨어져서 그렇습니다. 몸의 면역력을 개선하고 감기를 빠르게 완화시켜 줄 수 있는 음식을 추천드리겠습니다.
감기에 좋은 음식 TOP5
생강
생강은 항염작용과 항균작용이 있어 감기 증상 완화에 도움을 줍니다. 생강차나 생강을 활용한 요리를 섭취해보세요.
비타민 C 함유 식품
오렌지, 자몽, 레몬 등의 과일에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 면역력을 향상시켜주는 효과가 있습니다. 꾸준히 섭취해보세요.
닭고기
닭고기에는 단백질과 아미노산이 풍부하게 들어있어 면역 체계를 강화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 증류수나 국물 요리로 섭취해보세요.
채소와 수프
채소는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있어 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 특히, 야채가 풍부한 수프는 영양을 공급하면서 몸을 따뜻하게 해줍니다.
꿀과 온도 높은 음료
꿀은 항균 작용이 있어 기침이나 인후통 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 따뜻한 차나 스팀이 나는 음료도 몸을 편안하게 해줍니다.
목감기에 좋은 음식 추천
목감기와 편도염은 인후통과 염증으로 인해 불편을 겪는 질환입니다. 위의 일반적인 감기에 좋은 음식과 중복되는 부분도 있지만 목감기에 좋은 음식을 몇가지 추천드리겠습니다.
따뜻한 액체
따뜻한 녹차, 생강차, 꿀차 등은 인후통을 완화시켜주고 목을 보호해줄 수 있습니다. 또한, 따뜻한 수프나 국물 요리도 염증을 진정시키는데 도움이 됩니다.
부드러운 음식
튀김이나 양념이 강한 음식은 목과 편도의 염증을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 대신, 부드럽고 쉽게 씹히는 음식을 섭취해보세요. 찌개, 죽, 유제품 등이 좋은 선택입니다.
비타민 C 함유 식품
오렌지, 자몽, 파인애플 등 비타민 C가 풍부한 과일은 면역력을 향상시키고 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
안티옥시던트 식품
블루베리, 시나몬, 살구 등 안티옥시던트가 풍부한 식품은 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
따뜻한 꿀과 차가운 음식
꿀은 항균 작용이 있어 염증을 완화시켜주는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 차가운 음식이 목 감염을 진정시킬 수 있으므로 차가운 유제품이나 과일을 섭취해보세요.
고추장이 감기에 효과가 있을까?
고추장은 감기에 직접적인 치료 효과를 가지는 것은 아니지만, 일부 사람들 사이에서는 감기 증상 완화에 도움이 된다고 여겨지기도 합니다. 이는 고추장에 함유된 신맛 성분인 캡사이신이 혈액 순환을 촉진시키고 체온을 조절하는데 도움을 줄 수 있기 때문입니다.
또한, 고추장은 매운 맛을 가지고 있어 코를 통해 감기 증상인 코막힘을 일시적으로 완화시킬 수 있을 것으로 생각됩니다. 그러나 이 효과는 개인에 따라 다를 수 있으며, 고추장을 섭취하는 것이 모든 사람에게 동일한 효과를 가져다주는 것은 아닙니다.
감기에 좋은 음식으로는 비타민 C를 풍부하게 함유한 과일이나 채소, 단백질이 풍부한 식품, 영양 가득한 스프 등을 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 따라서 고추장은 감기 완화를 위한 보조적인 역할로 생각할 수 있지만, 주된 치료 방법으로 사용되는 것은 아닙니다.